断食ダイエットの方法リンク集

断食ダイエットの方法

一定期間、自発的に食事をしないことで体重を減らすダイエットが、断食ダイエットとなります。ダイエットのために断食をするという理屈はわかりやすいですが、断食によって体重を減らしその状態を維持するのはなかなか大変です。たいていの断食ダイエットのメニューは、全行程が終了するまでに48時間がかかります。金曜日の夕ご飯から断食ダイエットへの移行メニューを開始し、日曜日の昼ごはんで普通食への回復メニューを食べ、土曜日に断食をするというプランが使われることもあります。たいていの断食ダイエットは８割方は同じようなプランで行われますが、具体的にどういったものを口にするかに差があります。断食とはいってもいきなり食を抜くのではなく、金曜の夕方は腹６分目で食べます。土曜日は朝食を摂らずに夕食と昼食はすまし汁を飲み、それ以外は水だけで１日を過ごします。断食終了後はいきなりボリュームのあるものは食べず、日曜の朝はおかゆにします。断食ダイエットの方法は１つではなく、果汁100％飲料とプレーンヨーグルトのみで金曜の晩から日曜の昼を過ごすという断食プランを行うというものもあります。断食ダイエットの変わり種には、下剤を使うというダイエットもあります。このように、断食ダイエットの方法にはバリエーションがありますが、いずれの方法にも共通点があります。それは、水分以外は食事らしい食事はほとんど摂らずに、カロリーの摂取を極端に制限して、ダイエット効果を期待することです。

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